【オススメ】肩甲骨エクササイズ

こんにちは

今回は、スタッフがはまっているストレッチをご紹介します。

『超簡単、肩甲骨エクササイズ』

やり方は簡単！

まずは、タオルかバスタオルをご用意ください。

そして、足は肩幅ぐらいに開きまっすぐに立ちます。

タオルを床と平行に体の前で持ちます。

そのまま上にタオルがたるまないように腕をあげます。

この時も姿勢はまっすぐにして息を止めずに行ってください。

頭の後ろにきたらゆっくりと腕をさげていきます

この時に脇を締めながら肩甲骨を寄せる意識をもって腕を下ろします。

３枚目はNG姿勢！

 腕は下がるところまできたら20秒くらいキープします。

繰り返し３回ぐらいすると効果的

無理をせず、繰り返しおこなってくださいね。

時間の空いた時の簡単ストレッチです。

是非やってみてください。

かなり、効果あると思います♪